100キロウォーキングリベンジ

こんにちは(・∀・)
今、来年の100キロウォーキングリベンジするためにジムに通ってトレーニングをしています(•̀௦•́)و
腰痛を起こしたせいか…左足が上に上がらないので、マウンテンバイクで汗を流しています( ‘ω’ 😉

筋肉を鍛えるときは、先に有酸素運動からするのがいいんですって(・∀・)

マウンテンバイク→筋トレ→マウンテンバイク→筋トレの繰り返しです٩( ˆωˆ )و

筋トレは腰痛を予防するために腹筋を集中的に(`･ω･´)
お休みの日に必ず行ってます(^^)頑張るぞー！！

以上ナカヒラでした٩(ˊᗜˋ*)و